جامع ترین وبلاگ پرورش اندام

در زندگی روزمره ما متاسفانه اکثر کارها و فعالیتها ماشینی بوده و کم تحرکی و خوردن بیش از حد غذاهای پر چرب و مضر باعث شده که ما ایرانیها عارضعه پیری را زودتر احساس کنیم خوردن بیش از حد نمک – شیرینی و غذاهای سرخ کردنی باعث ایجاد بیماریهایی از قبیل فشار خون – دیابت – ناراحتی های قلبی و چربی خون ی شود.اضافه شدن وزن غیر اصولی باعث چربی گرفتن در قسمت پهلو و شکم و در نتیجه باعث گودی کمر و در مرور زمان دچار دیسک کمر و آرتروز می شویم.جالب این است که چربی بیش از حد بیشترین صدمه را به کبد میزند کبد نقش مهمی دارد در سیستم ایمنی بدن کبد سالم برای ورزشکاران بسیار مفید و به رشد عضلات آنها کمک میکند و در غیر اینصورت دچار استوپ بدنی میشوند و بیشترین چیزهایی که به کبد صدمه مرساند

۱-مشروبات الکلی

۲-غذاهای پر چرب

۳-استروئیدها

برای پاکسازی کبد از چه چیزهایی میتوان استفاده کرد ؟

برا پاکسازی کبد میتوان از

۱-سبزی فراوان۲-روغن زیتون ۳-ترب سیاه ۴-انجبر ۵-خاکشیر ۶-گوجه فرنگی ۷-میوه روزانه ۳ وعده ۸-ورزش به مدت ۳۰ دقیقه حداقل

افرادی که چاقی بیش از دارند میتوانند با دادن آزمایش خون متوجه شوند که کبد آنها چرب است یا  نه و اگر کبد چرب باشد میتوانند از این برنامه غذایی که صرفا برای کسانی که کبد بسیار چربی دارند استفاده نمایند.

صبحانه :: نان سنگک با نان سبوس دار ۲ برش — شیر کم چرب ۱ لیوان + پنیر کم چربی ۳۰ گرم

میان وعده :: میوه ۱ عدد

نهار :: مرغ یا ماهی پخته یا کبابی ۹۰گرم + ۳برش نان — سبزیجات پخته شده مثل کرفس – کدو -هویج -قارچ ۱/۲ لیوان

عصرها :: میوه ۱ عدد

شام :: گوشت پخته شده کم چربی ۶۰ گرم  — سبزیجات پخته ۱/۲ لیوان  — ماست کم چرب ۱/۲ لیوان — ۲ برش نان  — ۱ بشقاب سبزی خوردن

قبل از خواب :: ۱ عدد میوه یا ۲ عدد خرما + ۱ لیوان شیر کم چرب

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: